Treinamento Baseado em Mindfulness e Promoção da Saúde 100% Online e ao vivo - interativo (plataforma Zoom).
Mindfulness pode ser entendido como um treinamento do “músculo” da atenção, deixando nossa mente mais focada e menos dispersa no dia a dia. Os efeitos positivos dos treinamentos em Mindfulness para a promoção da saúde e gerenciamento do estresse têm sido estudados em milhares de pesquisas científicas nas últimas décadas, mostrando benefícios para pessoas com estresse crônico, ansiedade, depressão, dor crônica, diagnósticos de câncer, cardiopatias e outros transtornos relacionados ao “estresse".
Segundas-feiras
Início do curso: 25/09/2023
1º encontro – 25 de setembro - 19:00 às 21:00
2º encontro – 02 de outubro - 19:00 às 21:00
3º encontro – 09 de outubro - 19:00 às 21:00
4º encontro – 16 de outubro - 19:00 às 21:00
5º encontro – 23 de outubro - 19:00 às 21:00
6º encontro – 30 de outubro - 19:00 às 21:00
7º encontro – 06 de novembro - 19:00 às 21:00
8º encontro – 13 de novembro - 19:00 às 21:00
Término do curso: 13/11/2023
INSTRUTORA: SONIA BEIRA ANTONIO
Professora Instrutora de Mindfulness do Centro Mente Aberta Mindfulness Brasil . Especialista em Mindfulness - Centro Mente Aberta - UNIFESP; Psicopedagoga Clínica e Institucional; Instrutora Profissional certificada pelo Centro Mente Aberta - UNIFESP; Professora na Formação de Instrutores de Mindfulness; Sócia Fundadora de Desenvolve Seres Humanos.
INFORMAÇÕES IMPORTANTES:
• Exigência mínima de presença nos encontros ao vivo em 6 aulas - 75% do curso para receber o certificado
• Os encontros são online através da Plataforma Zoom, o link será enviado uma semana antes do início das aulas. Sugerimos o uso de computador com câmera e fones de ouvido. Para celular é necessário baixar o app zoom.us
O TREINAMENTO CONTEMPLA:
Vídeo com orientações gerais e introdução ao Mindfulness (recomendado assistir antes de iniciar as 8 sessões)
8 sessões, uma vez por semana, com duração de 2 horas cada uma, em contato online e ao vivo com o instrutor;
Áudios/Vídeos de práticas diárias guiadas;
Apostila (digital) do participante;
Textos e leituras complementares
Materiais disponíveis no Google Classroom
Discussões em grupo sobre as experiências.
Certificação de participação no Treinamento de 8 Semanas*
DÚVIDAS E INFORMAÇÕES
E-mail: contato@mindfulnessbrasil.com
O Treinamento 8 Semanas Mente Aberta – Online corresponde ao Treinamento de Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness (Mindfulness-Based Health Promotion – MBHP). ATENÇÃO: Esse programa atende às diretrizes internacionais de boas práticas. No entanto, ele NÃO é um curso de Formação e NÃO habilita seus participantes a conduzirem cursos e práticas de Mindfulness.
MBHP – Um método científico e inédito, voltado às características da população brasileira, criado pelo Dr. Marcelo Demarzo, coordenador do Centro de Pesquisa Mente Aberta, da Escola Paulista de Medicina – UNIFESP, o MBHP é um protocolo nacional inédito e especialmente adaptado ao contexto da Promoção da Saúde e Qualidade de Vida. Inspirado no protocolo original de Jon Kabat-Zinn – Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR (University of Massachusetts Medical Center, EUA), agregando alguns elementos de outros protocolos, como MBCT (Oxford University, Inglaterra), os programas de Mindfulness do Instituto Breathworks (Reino Unido) e MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention), o MBHP tem como principal objetivo o desenvolvimento de autoeficácia em saúde por meio de Awareness (estado de consciência) e da prática regular de Mindfulness (que envolve atenção, atitude e intenção). O desenvolvimento de Awareness é um dos mecanismos básicos que explicam os benefícios de Mindfulness para a Promoção da Saúde, estimulando auto eficácia, mais autonomia e qualidade de vida. Ao estar consciente, uma pessoa tem maior possibilidade de tomar decisões mais assertivas, respondendo às situações com menos reatividade e desenvolvendo habilidades sócio emocionais fundamentais para sua saúde, bem estar, produtividade e qualidade de vida.
TEMAS DAS SESSÕES (AULAS SEMANAIS):
Sessão 1 – Saindo do Piloto Automático
Sessão 2 – Mindfulness do Corpo
Sessão 3 – Mindfulness dos Movimentos
Sessão 4 – Expandindo Mindfulness
Sessão 5 – Lidando com Dificuldades
Sessão 6 – Mindfulness e o Silêncio
Sessão 7 – Mindfulness e Compaixão
Sessão 8 – Mindfulness para a vida toda
CUIDADOS ESPECIAIS
*Este treinamento não substitui tratamentos médicos, farmacológicos ou psicológicos. É considerado um tratamento complementar, contraindicado para pessoas em estado agudo e severo de qualquer transtorno mental ou orgânico, que façam uso abusivo de álcool ou drogas, que estejam em fase inicial ou de ajuste de medicamentos ou de tratamento psicoterapêutico, em luto recente e/ou com transtornos de personalidade.